「今やれることを、今やらなかったら、一生やれないということなんだ。」
大島 渚
(映画監督)
今日は、平松先生おススメの映画を紹介します!
私の人生№1Movieは、『天使にラブソングを2』です。
【ストーリー】
しがないクラブで歌手をしていたデロリスが、ひょんなことから修道院でシスターをすることに!
元々下町で下品に育った彼女は、見た目も中身もシスターとは正反対。しかし、元歌手としての実力をかわれ、聖歌隊のリーダーに抜擢されたデロリスは、聖歌隊をゴスペル風に改造し、神聖な讃美歌をロック調に変えてしまい、ついにはコンクールにまで出場してしまう。
———それから1年後。今度は母校で合唱指導を務めることになったデロリスだったが、彼女たちを待ち受けていたのは、どうしようもない悪ガキたちだった。
【メッセージ】
歌が人と人とをつないでいく、笑いあり、涙ありの映画。
悪ガキたちが歌を通して、本当の自分らしさ、純粋な心を取り戻していくところが最高。
ラスト5分間の魂の歌声、パフォーマンスは、まさに圧巻。
どんなに嫌なことがあっても、見れば必ず元気になってしまう、映画の一つです。
天使にラブソングを2~オーハッピーディ(Oh Happy Day)
一作目を超える二作目って、あまり多くないと思うのですが、この映画は、一作目以上に感動で鳥肌が立つ場面がたくさんあります。
ミュージカル映画にも、『ラ・ラ・ランド』や『マンマ・ミーア』、『レ・ミゼラブル』や『グレイテスト・ショーマン』、『アニー』や『ジャージー・ボーイズ』など、本当にたくさんおススメがありますが、この『天使にラブソングを2』を観ると、やっぱりゴスペルいいね!とか合唱コンクール頑張ろう!って思える、最高な映画です。
現在は、今年も合唱コンクールができるのか、ミュージカルを見に行ったり、ライブを見に行ったりできるのかというのは、なかなか判断が難しい状況です。
それでもこの映画を観ると、様々な困難を乗り越えて、前に進んでいこう、成長していこうと思えます。『天使にラブソングを2』は、家族でも安心して観られる映画です。
いやー映画って、本当にいいものですね!
平松先生、素敵なメッセージありがとうございました。
「あなたは睡眠中に精神的な充電をしているのです。適当な睡眠は、人生の喜びのためにも活力のためにも、欠くべからざるものです」
今週は、早く寝よう週間です。
なかなか生活習慣を変えていくことは勇気が必要ですね。
昼間は働いていたり、学校に行っていたりして、帰宅してゆっくりしている時間は、なるべく長くと思うと、就寝する時間が遅くなりがちです。
しかし、睡眠時間が健康に極めて重要なことは、誰しも分かっていることです。
例えば、2017年にノーベル医学賞・生理学賞を受賞した「体内時計」の研究は、現在様々な研究や薬品、情報機器に影響を及ぼしています。
この「体内時計」が狂うと、睡眠障害やうつ病、肥満や糖尿病、免疫やアレルギー疾患、さらにはがんの発症にもつながることが分かったのです。
しかも、驚くべきことに、その体内時計は、脳だけでなく、体内の様々な臓器そのものが遺伝子レベルで「体内時計」をもっているということがこの研究により、明らかになりました。
この体内時計は、1日24.5時間の周期で動いています。これを1日24時間の周期に合わせるために、朝日を浴びるとよいことはよく知られています。
脳にある主時計は、目を通して入ってきた朝の光を受けて、朝になったと認識し、リセットされます。
それに対して、臓器などにある副時計は、明暗に関係なく、「朝食」によって動き出すのだそうです。つまり、朝起きて、1時間以内の「光」と「食事」が、体内時計を整えるのに極めて重要で、それが健康に大きく影響するわけです。
「早寝早起き朝ごはん」なんていう言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが、朝食抜きの場合、栄養の面だけでなく、体内時計の面でも、大きなマイナスがあることが分かります。頭と体の体内時計がずれてしまうからです。脳と体の時計がずれてしまえば、元気が出なかったり、集中力がなかったり、体調が悪くなったりするのは、当然のことだといえます。
体内時計をきちんとリセットさせるためには、「いつ食べるか」が重要だということです。
次に、睡眠の質を向上させるにはどうしたらよいかという問題があります。最高の睡眠を獲得するには、どうしたらよいのでしょうか。
最近のベストセラーである『スタンフォード式最高の睡眠』によれば、眠る時間の90分前に入浴をすることが大切だそうです。入浴により、深部の体内温度を上げ、体内温度が下がり始める90分後に入眠できるようにすると、最高の睡眠を獲得できるそうです。
もう一つの注意点が、寝る前に体内時計に影響を及ぼす、朝日やスマートフォンの光に含まれるブルーライトを浴びないことです。
ブルーライトは、脳を覚醒させ、集中力を高める効果があります。しかし、体内時計はリセットされるため、睡眠に悪影響を及ぼすことになります。最初の90分間が黄金の睡眠時間なので、ここをしっかりと眠れる環境や生活習慣を確立することが重要です。
まとめると、
□就寝予定時刻の2時間前までに夕食をとる。
□就寝予定時刻の90分前に入浴する。
□ベッドに入る前には、スマートフォンなどの夜の光は×。
□朝起きたら、カーテンを開けて、しっかり朝日を浴びる。朝の光は○。
□朝起きたら、1時間以内に朝食を取る。